Практические рекомендации и подсказки для тех, кто находится в отношениях с тревожным партнером. Гайд поможет лучше понять любимого человека, выстроить коммуникацию так, чтобы вам обоим было комфортно, снизить уровень раздражения в паре. А если тревожный партнер — это ты, гайд станет твоим союзником в поиске компромиссов и понимания.
Этот гайд для тебя, если:
- любимый человек недоверчивый, контролирующий, ревнивый;
- в отношениях много напряжения из-за сомнений партнера;
- сложно выстроить спокойный контакт с партнером;
- тебе не хватает пространства и воздуха;
- партнер постоянно «прилипает»
- вы играете в догонялки;
- ты часто чувствуешь вину ни за что;
- тебе не хватает здоровой свободы;
- ты узнаешь партнера в описании тревожного типа;
- ты хочешь снизить давление со стороны партнера;
- ты любишь партнера, но его тревожность раздражает;
- ты стремишься сделать отношения гармоничнее и комфортнее;
- ты — тот самый тревожный партнер, и хочешь проявить взрослую заботу об отношениях. Да, это очень хорошая идея — показать гайд своему близкому, чтобы он понял, в чем ты нуждаешься.
- 25 необходимые темы:
- шкала степени тревожности партнера;
- причины тревожного поведения в отношениях;
- проверка твоего типа привязанности;
- что говорят о тебе эти отношения;
- возможные сценарии отношений;
- разбор типичных сложностей;
- 7 главных ловушек в отношениях с тревожным партнером и выход из них;
- рекомендации по решению конфликтов;
- что важно делать в общении с тревожным партнером;
- что нельзя делать в общении с тревожным партнером;
- как сохранить себя, когда на тебя постоянно давят;
- как отстаивать границы с тревожным партнером;
- как поддерживать тревожного партнера;
- позитивные стороны отношений с тревожным партнером;
- укрепление эмоциональной связи;
- укрепление близости;
- классные упражнения для стабилизации себя и ситуации;
- техники эмоциональной саморегуляции;
- Доказательный подход.
- Проверенные инструменты.
- В основе — многолетняя успешная практика терапии тревожных сценариев в отношениях.
София Авдюхина – клинический психолог, гештальт-терапевт, соавтор курса-бестселлера «Антиодиночество».
Ника Набокова – co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог.
Четкие рекомендации
93 страницы
PDF формат
Создан психологами
На основе многолетней практики
Чек-листы и разборы
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.