Результат, за который ты не заплатишь здоровьем.
Бережная совместная программа тренера для женщин Елены Дьяконовой и нутрициолога Екатерины Червяковой.
- Для любого уровня подготовки
- Без оборудования
- До 30 минут в день
- Вам надоело ждать, когда торчащий живот и диастаз исчезнут сами
- Вы не согласны резать себя, если есть безопасный путь помочь себе
- Вас беспокоит лишний вес, и последние годы он только прибавляется
- Пробовали качать пресс, менять питание, но это не помогло
- Невыносимо носить балахоны, чтобы прикрыть живот
Если не решать проблему с диастазом, он будет становиться больше
- Диастаз точно будет становиться шире, так как мышцы останутся слабыми
- У вас регулярно будет болеть спина, постепенно ухудшится осанка, могут образоваться протрузии и грыжи позвоночника
- Живот будет торчать всё больше, замаскировать его одеждой будет сложнее
- Вы рискуете получить грыжу белой линии живота или пупочную, для избавления от неё уже потребуется операция
- Постепенно может развиваться слабость мышц тазового дна: подтекания, опущения органов
- Будут усиливаться вздутия живота, запоры
- Ваш живот станет плоским, подтянутым, красивым
- Сможете гордо носить любимые джинсы, классные платья и одежду, которая вам нравится
- Муж, подруги и знакомые начнут делать комплименты
- Почувствуете себя красивой, молодой и уверенной
- Ощутите прилив энергии: сил будет хватать и на себя, и на мужа, и на детей
- Ваша ровная и красивая осанка
Мы составили программу, которая безопасна даже при некоторых ограничениях по здоровью. Вам осталось только разрешить нам позаботиться о вашем удовольствии
- Неделя 1. Учимся дышать, ощущать мышцы, готовим организм к изменениям
Сделаем дыхание вашим союзником на пути к результату. Снимаем спазмы в диафрагме, в кишечнике, в жёлчном. Разбираем ваши тарелки вместе с нутрициологом, корректируем рацион для вас. Учимся использовать тейпы. - Неделя 2. Включение глубоких слоёв мышц
Бережно, мягко начнём возвращать красоту и силу вашего тела, избавляться от вздутий и запоров. Работаем с желчеоттоком и печенью. Это даст улучшение самочувствия, прилив энергии. - Неделя 3. Подключение близлежащих регионов
Красивая осанка и подтянутые ягодицы — ваш бонус к плоскому животу. - Неделя 4. Первые запрещённые упражнения
Всем и дальше будут запрещены планки при диастазе. Но не вам! Снова смотрим на ваши тарелки, делаем их идеальными для вас. - Неделя 5. Упражнения с провокацией
Крепкое и здоровое тело — это уже про вас. Учимся психологической саморегуляции, работе со стрессом. Это даст долгосрочный результат, чтобы снова не возникали спазмы, чтобы вы умели замедляться и переключаться. - Неделя 6. Мне можно все!
Легальное восхищение своей красотой и свободой от ограничений изменившегося тела.
6 недель простых и эффективных тренировок, до 30 минут в день
Дыхательные практики, тренировка глубоких мышц живота, укрепление спины, бёдер и ягодиц
Видео от нутрициолога о составлении вкусного и полноценного рациона
Рекомендации по нормализации работы кишечника
Работа со стрессом, налаживание режима сна, отдыха и питания
Памятки и чек-листы для улучшения состояния всего тела (в том числе массаж шва после кс, упражнения от отёков, аппликации тейпирования после кс и т. д.)
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.